De Blue Zones en hun invloed op een gezonde leefstijl

Waarom een artikel over de Blue Zones op een tandheelkundig platform?

We kunnen er niet meer omheen, mondgezondheid staat in relatie tot de algehele gezondheid. Er is steeds meer bekend over de wisselwerking en wat de gevolgen kunnen zijn van problemen in de mond in de rest van het lichaam. Bijvoorbeeld ontstekingen in de mond spelen een rol in het ontstaan van welvaartsziekten, darmproblemen (met alle gevolgen van dien), verlies van weerstand, en meer. Daarnaast is de mond een belangrijk onderdeel van de spijsvertering. Wat je eet en hoe je eet is essentieel voor je spijsvertering en daarmee je totale gezondheid.

De Blue Zones als inspiratie voor een gezonde levensstijl

De Blue Zones zijn gebieden over de hele wereld waar mensen in goede gezondheid en langer leven. Onderzoek heeft aangetoond dat ongeacht de verschillen in voeding en cultuur, er opvallende overeenkomsten zijn in hun levensstijl. Deze gebieden zijn afgelegen, dicht bij de natuur, met een actieve levensstijl en zonder stress. Hun voeding bestaat voornamelijk uit natuurlijke, onbewerkte producten met hoge voedingswaarde. Dit in tegenstelling tot onze westerse levensstijl met bewerkte voedingsmiddelen en de impact daarvan op mondgezondheid. Het is belangrijk om meer aandacht te besteden aan onze mondgezondheid om problemen te voorkomen. Een gezonde mond draagt bij aan een sterker, energieker en veerkrachtiger lichaam.

De vijf Blue Zones waar gezondheid centraal staat

• Sardinië (Italië)
• Ikaria (Griekenland)
• Nicoya (Costa Rica)
• Okinawa (Japan)
• Loma Linda (Californië)

Gemeenschappelijke kenmerken in de levensstijl van de Blue Zones

• Elke dag een doel hebben en actief bezig zijn
• Een actieve levensstijl met veel beweging en geen sedentair gedrag
• Hechte sociale verbondenheid met familie, vrienden en gemeenschap
• Minimale stress en tijd voor ontspanning
• Gematigde voeding, voornamelijk plantaardig met mate van dierlijke producten
• Gematigd alcoholgebruik in gezelschap

Vergelijking met onze levensstijl

• Geen roken en matig alcoholgebruik
• Natuurlijke beweging in plaats van intense sportschoolworkouts
• Buiten zijn en vitamine D opnemen
• Minder eten en stoppen voordat je vol zit
• Geen bewerkte voedingsmiddelen maar natuurlijke, verse producten
• Stressvrij leven met voldoende slaap
• Hechte sociale banden en ondersteuning van anderen

Maak de Blue Zones levensstijl eigen

De gezonde gewoontes van de Blue Zones zijn toepasbaar in ons eigen leven, zelfs als we niet in deze specifieke gebieden wonen. Door kleine aanpassingen te maken in onze dagelijkse routine en voeding, kunnen we grote stappen zetten naar een gezonder en gelukkiger leven. Laat je inspireren door de overeenkomsten van de Blue Zones en kijk hoe je deze principes kunt integreren in je eigen levensstijl. Voor meer informatie en begeleiding zijn er verschillende bronnen beschikbaar, waaronder diverse websites en coaches.

Kijk voor hulp en tips over een gezonde leefstijl ook bij onze partner Ziektevrijleven.nl.